Jangan Hilangkan Asupan Kalori Saat Berpuasa

MU
Oleh Mia Umi Kartikawati
Jumat 17 Mei 2019
share
(Foto: ist)

INILAHCOM,Jakarta - Pada saat puasa, jumlah kalori dan konsep gizi seimbang harus tetap sama seperti hari biasa.

Spesialis Gizi Klinis dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp.GK, menjelaskan, jangan pernah melewati jam makan. Saat puasa, tubuh membutuhkan asupan kalori dan protein yang sama.

"Saran Saya, saat sahur harus mengkonsumsi karbohidrat yang kompleks. Jangan saat sahur itu gorengan, dan santan. Ini akan membuat Anda lebih kembung. Karena kalau banyak lemak ini akan di olah lebih lama," kata Diana, saat ditemui di acara Frisian Flag, Jakarta, baru - baru ini.

Agar tidak kekurangan cairan saat puasa, disarankan tidak konsumsi kopi dan teh. Karena, dua hal tersebut membuat tubuh mengeluarkan cairan lebih banyak.

"Minum kopi dan teh harus hati - hati. Karena ini sifatnya akan mengeluarkan air di dalam tubuh. Karena saat puasa anda tetap membutuhkan cadangan mineral. Kalau bisa, anda buka bikin jus dengan buah dan susu," tambahnya.

Masih menurutnya, saat berpuasa tetap melakukan aktivitas fisik. Bisa setelah buka, atau sebelum buka.

"Bisa jalan saat jam lima. Jalan yang ringan saja," tegasnya. (tka)

# TAG

BERITA TERKAIT

BERITA LAINNYA