Beragam Makanan yang Harus Ada di Lemari Es

MU
Oleh Mia Umi Kartikawati
Senin 30 Desember 2019
share
(Foto: Istimewa)

INILAHCOM, Jakarta - Ada beberapa jenis makanan yang harus Anda perhatikan dan simpan di lemari es. Ini sangat berkaitan dengan kesehatan tubuh Anda.

Ubah pilihan Anda dan tambahkan beberapa sayuran segar dan sayuran berwarna ke dalam daftar menu makanan yang bisa dimasukkan ke dalam lemari es.

Mengutip dari boldsky, Senin, (30/12/2019), jadi pada saat Anda pergi berbelanja, jangan lupa untuk menambahkan makanan sehat ini ke daftar.

1. Sayuran Mentah

Simpan beberapa mentimun, seledri, zucchini, dan wortel dalam wadah tembus pandang, sehingga Anda tahu makanan tersebut bisa untuk dikonsumsi.

Sayuran mentah seperti ini sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat.

Sayuran adalah sumber penting dari banyak nutrisi, termasuk kalium, serat makanan, folat (asam folat), vitamin A, dan vitamin C. Kebanyakan sayuran adalah secara alami rendah lemak dan kalori dan tidak memiliki kolesterol.

2. Salad Buah

Semangkuk penuh irisan apel segar, anggur, beberapa buah beri dan sebagainya bermanfaat bagi kesehatan Anda. Diet yang kaya buah-buahan (jumlah yang terkontrol) dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, mencegah beberapa jenis kanker, menurunkan risiko mata dan masalah pencernaan, dan memiliki efek positif pada gula darah yang dapat membantu jaga nafsu makan.

3. Green Salad

Salad yang dibuat dengan bayam atau selada bernutrisi tinggi, beberapa tomat ceri, kacang-kacangan dan kacang-kacangan tidak hanya merupakan sumber energi instan tetapi juga dikemas dengan nutrisi yang penting bagi tubuh Anda. Salad hijau mengandung Vitamin A, Vitamin C, beta-karoten, kalsium, folat, serat, dan fitonutrien, menjadikannya pilihan yang baik untuk diet sehat karena tidak mengandung kolesterol dan secara alami rendah kalori dan natrium.

# TAG

BERITA TERKAIT

BERITA LAINNYA