berita 11 March 2020 - 17:45 wib

Ini Cara Atasi Gangguan Tidur

<B>INILAHCOM, Jakarta - Dalam Ayurveda, gangguan tidur disebut Alpa nidra dan insomnia dikenal sebagai Anidra. </B>

Menurut Ayurveda, doshas yang bertanggung jawab untuk penyakit ini adalah Tarpak Kapha, Sadhak Pitta atau Prana Vata, superti yang dikstip dari siaran pers, Jakarta, Rabu, (11/03/2020).

1. Insomnia karena kekurangan nutrisi Tarpak Kapha adalah sub-dosha dari Kapha (air)

Tarpak Kapha berfungsi memelihara sel-sel otak dan memfasilitasi tidur malam yang nyenyak.

Ketidakseimbangan dosha ini menyebabkan kekurangan nutrisi sel-sel otak, yang menyebabkan insomnia. Hal ini terjadi pada orang-orang dengan kondisi kesehatan tertentu dan juga disebabkan pola makan tertentu.

Kiat:

Konsumsi makanan kaya karbohidrat dan lemak di malam hari sebelum jam 20:00

Minumlah susu kaya lemak dengan pala dan gula merah atau gula sebelum tidur
 
2. Insomnia pada pecandu kerja

Sadhak Pitta adalah sub-dosha dari Pitta (api) dan terletak di jantung. Ia mengendalikan emosi, keinginan, ketegasan, dan kerohanian.

Ketidakseimbangan dalam Sadhak Pitta membuat seseorang menjadi penuntut dan workaholic, sehingga mengarah ke situasi yang dapat menyebabkan kurang tidur.

Kiat:

Minum beligo atau jus tebu setelah makan malam

Konsumsi 5 buah almond yang telah direndam sebelum tidur

Minum 100 ml susu almond suam-suam kuku sebelum tidur

3. Insomnia karena kecemasan dan depresi

Prana Vata adalah sub-dosha dari Vata (udara). Ini terkait dengan insomnia, kecemasan, dan kondisi seperti depresi. Sistem saraf sensitif digabungkan dengan Prana Vata yang buruk menyebabkan insomnia.

Kiat:

Cuci kaki Anda dengan air hangat dan pijat kaki Anda dengan mentega.

Buat pasta susu dan mentega dan oleskan pasta itu di atas bregma (mahkota kepala) dan kaki Anda.(tka)