Jaga Kesehatan di Masa Pandemi

Olahraga di Rumah Tanpa Alat yang Mahal

MU
Oleh Mia Umi Kartikawati
Selasa 23 Juni 2020
share
foto dari email

INILAHCOM, Jakarta - Masa pandemi telah memaksa setiap penggiat olahraga untuk mengubah kebiasaan mereka.

Caranya, dengan berolahraga di dalam rumah. Bisa dengan menggunakan bantuan dari video call zoom atau Instagram Live para studio gym yang mengadakan kelas tertentu.

"Peralatan yang digunakan pun umumnya cukup sederhana, hanya yoga mat, barbel atau tali skipping," seperti yang dikutip dari siaran pers, Jakarta, Selasa, (23/06/2020).

Lalu, bagaimana jika tidak memiliki peralatan olahraga yang mirip dengan yang ada di sebuah gym?

Kamu bisa menggunakan peralatan yang ada di sekitar rumah? Tidak percaya?

Berikut adalah beberapa peralatan yang bisa kamu gunakan untuk meningkatkan intensitas workout di rumah:

1. Handuk

Handuk bisa kamu gunakan sebagai alas tangan saat melakukan olahraga yang fokus kepada otot perut. Kamu bisa menggunakannya untuk gerakan plank, mountain climber, dan lain-lain!

2. Kursi

Tip: gunakan kursi lipat yang berbahan besi untuk menopangmu saat melakukan gerakan tricep dip untuk membentuk otot trisep di lengan.

3. Kaleng Sup

Kaleng sup cocok sekali untuk dijadikan beban ringan untuk latihan otot-otot lengan. Gunakan kaleng-kaleng ini untuk melakukan bicep curls atau overhead tricep curls dengan jumlah repetisi tinggi.

4. Botol Deterjen

Selama botol ini memiliki pegangan untuk tangan, cocok sekali untuk dipakai pada gerakan-gerakan seperti kettlebell swing, tinggal ambil posisi berdiri atau squat dan ayun kedua botol pada tangan.

5. Tangga

Sebuah set tangga di rumah, cocok sekali untuk melakukan gerakan cardio.

Bagi kamu yang hobi berolahraga dan ingin tahu lebih lanjut seputar home workout, Zinc Shampoo beserta Andrew White baru saja mengadakan kelas olahraga online via Instagram Live! Dengan tajuk, #DoMoreAtHome bersama Zink.

Aktor Andrew White mengajak setiap penggiat olahraga untuk berolahraga bersama secara virtual demi mencapai tubuh sehat idaman.

Sesi eksklusif olahraga virtual bersama Andrew White ini, telah dilaksanakan di akun Instagram Zinc Indonesia.

Andrew White saat ini menetap di Bali bersama istrinya Nana Mirdad, dan putra-putri mereka, Jason dan Sarah.(tka)

# TAG

BERITA TERKAIT

BERITA LAINNYA