Lima Cara Berjuang Tingkatkan Imunitas

MU
Oleh Mia Umi Kartikawati
Minggu 16 Agustus 2020
share
Istimewa

INILAHCOM, Jakarta - Menjaga tubuh yang sehat bisa dibilang sebuah perjuangan yang perlu dilakukan. Terlebih Dimasa pandemi covid-19 saat ini.

Indonesia telah merdeka selama tujuh puluh lima tahun, namun apakah kamu sudah merasa merdeka menikmati hidupmu?

Taukah kamu bahwa menikmati hidup tidak ada artinya tanpa kesehatan. Terlebih kemerdekaan masyarakat global, khususnya Indonesia sekarang ini sedang terbelenggu oleh pandemi covid-19 dan beragam penyakit menular lainnya.

"Taukah kamu kalau kesehatan itu adalah kemerdekaan mutlak setiap individu. Dengan tubuh yang sehat maka kamu akan bisa menikmati indahnya hidup, dengan kata lain adalah merdeka", katadr. Hilna Khairunissa M. Gizi Sp.Gk, seperti yang dikutip dari siaran pers, Jakarta, Minggu, (16/08/2020).

Banyak cara untuk mendapatkan kesehatan, salah satunya yang utama adalah melalui pola makan bergizi seimbang, termasuk rutin mengonsumsi buah dan sayur.

Namun sayangnya berdasarkan data RISKESDAS, 95,4 persen masyarakat Indonesia masih kurang mengonsumsi buah dan sayur. Untuk menjadi sehat, maka harus menjaga kesehatan pencernaan dengan memperhatikan kebutuhan serat dari buah & sayur untuk tubuh setiap harinya.

Dengan asupan gizi, termasuk asupan serat tercukupi setiap harinya maka kesehatan pencernaan akan terjaga.

Khususnya di masa pandemi covid-19 dan berbagai penyakit menular lainnya, kesehatan pencernaan sangatlah berharga karena dengan pencernaan yang sehat maka imun tubuh akan kuat dalam menghadapi penyakit menular.

Nah, berikut adalah lima tips bagaimana memerdekakan tubuhmu agar sehat:

1. Konsumsi Cukup Buah dan Sayur Setiap Harinya

Seperti yang telah disebutkan di atas, buah & sayur adalah kunci dasar kesehatan karena buah dan sayur dapat memberikan serat dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

Serat dengan kualitas yang baik akan membuat pencernaan sehat, dan dengan pencernaan sehat maka imun tubuh pun jadi kuat, karena penelitian menunjukan 70 persen sel imun terdapat di sistem pencernaan.

Selain itu, dengan pencernaan sehat maka penyerapan nutrisi pun akan lebih optimal. Suplemen seperti FibreFirst bisa menjadi alternatif untuk memenuhi asupan serat dan nutrisi harianmu jika dalam sehari-harinya kamu belum dapat memenuhi kebutuhan serat yang cukup.

2. Berolahraga Secara Rutin

Bagi sebagian orang, olahraga masih menjadi aktivitas yang bolong-bolong. Taukah kamu, dengan mulai merutinkan olahraga maka tubuh sehat, bugar, dan ideal bukan lagi impian.

Banyak jenis olahraga, pilih beberapa yang memang sesuai dan kamu sukai dengan durasi minimal 30 menit, dengan frekuensi 5 kali dalam seminggu.

3. Berpikir Positif

Pola pikir dapat mempengaruhi tingkat kesehatan seseorang. Berpikir positif adalah kunci utama dalam mengelola stress, yang selanjutnya akan berperan mendatangkan banyak manfaat kesehatan seperti: tidak mudah sakit, usia harapan hidup lebih panjang, tingkat depresi lebih rendah, mampu berpikir kreatif, dan kemampuan memori serta daya konsentrasi yang lebih tinggi.

4. Tidur Cukup

Tidur termasuk dalam aktivitas yang memiliki banyak manfaat seperti meningkatnya imun tubuh, meningkatnya daya ingat, dan pengendalian nafsu makan.

Bagi orang dewasa, tidur selama tujuh hingga delapan jam sangat dianjurkan. Namun, perhatikan juga kualitas tidurmu seperti dengan menyetel suhu pendingin dan mematikan lampu untuk menciptakan suasana tidur yang tenang dan nyaman.

5. Optimalkan Detox

Detox adalah proses upaya memerdekakan tubuh dari kotoran dan racun yang menumpuk, utamanya pada sistem pencernaan. Jika detox dilakukan dengan rutin dan optimal, maka akan memberikan berbagai manfaat baik untuk tubuh.

Sebenarnya tubuh sudah memiliki fungsi detox alami, sayangnya sering kali kita menjalani gaya hidup tidak sehat seperti mengonsumsi makanan tinggi lemak, garam, rendah serat dan nutrisi, dan mengonsumsi alkohol akan meningkatkan produksi racun serta radikal bebas yang berbahaya untuk tubuh.

"Karena itulah sangat penting agar proses detoksifikasi dalam tubuh dapat berlangsung dengan optimal untuk membuang keluar semua racun dan zat-zat berbahaya dari tubuh. Agar detox lebih optimal dapat juga dibantu dengan mengonsumsi suplemen kesehatan FibreFirst", kataNourmatania Istiftiani SKM selaku Scientific FibreFirst.(tka)

# TAG

BERITA TERKAIT

BERITA LAINNYA