Lima Hal Penting Wajib Dijalankan saat Pandemi

IN
Oleh inilahcom
Rabu 24 Maret 2021
share
Istimewa

INILAHCOM, Jakarta - Pandemi covid-19 masih melanda Indonesia. Meski sebagian masyarakat sudah mendapatkan vaksin covid-19, hal tersebut tidak langsung menjamin virus tersebut hilang.

Nyatanya, hingga kini covid-19 masih ada di Indonesia. Untuk itu, Dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp.GK, Spesialis Gizi Klinik saat temu media virtual Refleksi Setahun Pandemi, Masyarakat Semakin Abai atau Peduli? Forum Ngobras bersama Frisian Flag, Jakarta, baru - baru ini, mengingatkan, protokol kesehatan (Prokes) 5 M tetap harus dijalani bahkan jangan sampai abai.

Perlu diketahui prokes 5 M adalah memakai masker, mencuci tangan, menjaga jarak, menjauhi kerumunan, mengurangi mobilitas.

Berikut adalah lima hal penting yang bisa Anda lakukan saat pandemi covid-19 untuk pertahanan diri dan keluarga.

1. Kurangilah makanan-makanan yang tinggi garam, gula sederhana, dan lemak jenuh, apalagi lemak trans.

"Misalnya makanan bersantan, gorengan, jeroan, junk food. Makanan seperti ini memicu inflamasi pada tubuh, membuat kita rentan terhadap infeksi," kata Diana.

2. Ingat, virus COVID-19 masih ada. Imunitas tubuh harus dijaga. Selain menjaga pola makan, tetaplah aktif bergerak.

"Disarankan 150 menit/minggu. Jadi kalau dibagi 5 hari, cukup 30 menit per hari," tambahnya.

3. Tidur cukup, jangan kebanyakan nonton sampai larut malam.

"Tidur cukup akan membantu menjaga imunitas," ujarnya.

4. Kurangi beli makanan online, buatlah masakan di rumah.

"Ajaklah anak memasak bersama, agar mereka lebih semangat," paparnya.

5. Jangan lupakan prokes 5M. Kalau merasakan gejala COVID-19, segeralah datang ke fasilitas kesehatan (faskes).

"Jangan karena takut, akhirnya terlambat datang. Datanglah ke faskes, dengan memakai masker dan menjalankan prokes, agar cepat mendapat pertolongan," ungkapnya.(tka)

# TAG

BERITA TERKAIT

BERITA LAINNYA